改变自身月经推迟的小小方法

月经不调，月经推延，这些病症1旦时间长了，也会对身体造成伤害。所以我们在找到本身的病症缘由后，要积极的配合医治。不严重就不用去医院，自己可以参照以下的做法，在生活当中逐步的让身体变好。

造成月经推延的缘由有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或手术的影响，那末就要开始注意个人的生活习惯了，不但需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，没必要过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

月经推延的自我推拿法

先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹螺纹面顺次点按两侧下肢的3阴交穴，每穴点按1分钟,最后以1手手掌推拿小腹部约1分钟。

再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下来回反复推拿2分钟,再以双手拇指指端顺次点按肾俞、命门、8髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度,最后再以双手5指同时提拿两侧肾俞穴各3次，术毕。

知道了这些方法，就能够认真学习。放松自己的身心，多用食疗，不要依赖药物。可以自己为自己做些小的医治，久而久之身体就会渐渐好转。

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