学会养生轻松度过更年期

妇女到了绝经期前后，常常会出现头痛鸣、烦躁易怒、发热汗多、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经紊乱、关节酸痛等1系列不适感，临床上将它们统称为“更年期综合征”。究其病发缘由，中医认为是阴阳失调而至。中年女性要轻松度过更年期，除使用药物外，还要积极从衣食住行等方面调理，以减轻不良症状。

穿着宜宽松合体，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病产生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺。“寒从脚底入，病从脚底起”是古训，要注意足部保暖，尽可能少穿拖鞋。

食更年期妇女应适当进补，如补充维生素e、b、c，人参等。如身体有病，可结合病情适当吃些药物，如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，目糊服杞菊地黄丸，体虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，心悸服谷维素，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期症状都有好处。

饮食要多样化，不可偏食。逐日的饮食中要含有1定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食品。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃，因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶，它们能提高人体的免疫力，减少疾病的产生。还需常吃桑椹子、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。

另外，如经常使用枸杞藤、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热;用淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁;用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目花;用桑椹子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕;用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦;常食淮山药、白藊豆可防治大便溏稀(稀烂)。

1 2 下1页免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。