生理期补铁 让女性卵子健康的小方法

具有健康的卵子难道只为了容易受孕和生出健康的宝宝吗?固然不但如此。生理专家表示，女性的卵子如果是健康的，那末她的月经就会很规律，也不会有痛经状态，而且卵子越活泼，女性就会承受的压力就会少1些，失眠、忘记、心烦等问题也会阔别你。所以具有健康的卵子对女性来讲是非常重要的。

那末，怎样才能够让那个卵子更健康，更活跃呢?专家给出以下建议：

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为**充足营养。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝1小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，下降卵子活性，还是少喝为妙。

3、少吃止痛药

1项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25⑶5岁，平均每人每一年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长时间服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度下降，卵子活性减弱。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但1定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃1小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

5、避孕，1定要避孕

医学研究显示，每做1次人工流产，卵子质量就降落6%。别以为无痛人流没甚么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性下降。比较好的避孕方法是安全套，而非避孕药。不管长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

6、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随意去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗透身体后，会影响内分泌水平，乃至下降卵子活性。 　7、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。

大多数人以为，换上液晶屏幕就可以阔别电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小很多，想最大程度避开电脑辐射，比较好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

最后，女生私房话小编给女性朋友推荐两道让卵子更健康的药膳：

A、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适当白糖调味，代替早饭，每周吃1次便可。

B、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米1同放入砂锅，加水适当，煮粥，空腹代替早饭。

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