如何有效预防痛经的出现呢

　　如何有效预防痛经的出现呢?很多女性在月经期的时候，会出现严重的腹痛，甚至还会出现恶心呕吐的症状，这会严重的影响大家的正常生活，痛经的出现，会让大家的患者的身体承受痛苦。那么，如何有效预防痛经的出现呢?

　　正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。

　　经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　药物治疗：疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药，如止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。由于痛经常发生在有排卵女性，排卵后卵巢产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的孕激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在医生指导下用药。一般来说，采用性激素治疗需3个月经期才停药，多数人在停药后半年内痛经不再复发。

　　上面介绍的就是一些预防痛经的方法，另外，大家要注意严格的注意自己的身体健康，平时保持充足的睡眠，不要总是熬夜，也不要总是吃凉东西，不然的话，就很容易出现痛经。另外，大家还要注意避免吃一些垃圾食品。