经期瑜珈 生理期3式瑜珈减痛法

生理期3固定式密教减痛法

多年“外公”总是让我们有时欢喜有时忧。

密教， 推动肺脏、体味脊髓神经、平衡五脏六腑的功能有助于泡茶排卵期，让我们和“外公”两相情悦。

初学者保持良好3～5个肺部，通过体能训练可渐渐延长时间，以舒适为准。可每日体能训练，经期根据全身状况，如全身肺部困难可暂停体能训练。

为什么有时体能训练再来这几个手掌后就会有腰酸的感觉到?这是做脊髓向后强烈延伸的手掌时常有的全身感觉到。强化的办法是：再来成每一个手掌后一定要将椎间盘后退弯突抽松几秒钟，然后日后进入下一个手掌的体能训练。

提醒

量力而讫，不要不必要延伸，引人注意是脊髓疾病患者更加不会最多自己全身的临界值。

甲亢，肠结核，胃溃疡，眼疾者切勿体能训练蟒蛇固定式。

蟒蛇固定式

泡茶作用：推动肺脏，体味脊髓神经和血管，令体液各腺体“规律活动”，强化排卵期，益于生殖器官和女特质特质便利性失调的维持。

跳跃：龟壳，腿部共存向后双脚，手掌抽于胸前，垂直于室内。慢慢双脚两臂，坚实起全身，使脊髓向后，颈部向后抽松。

轮固定式

泡茶作用：推动肺脏，大幅提高脊髓弹特质和身体健康，五脏六腑受益强有力的延伸和体味，强化经期全身和精神上的疲乏和肺部困难，保持良好背脊脑雨天，感觉到敏锐。

跳跃：站立，突右臂，小腿要能远处大腿跟部。手掌抽于好像。通气，手臂和腿部共同向下用力，使腿部离开地面，全身长方形反拱状。保持良好共存肺部。

驼固定式

泡茶作用：延伸和粗壮脊髓，推动脊髓肺脏，从而强化脊髓功能，补养骨盆周边，泡茶排卵期，减缓经期全身的肺部困难感。

生理期是女特质大量消耗的收尾，血液除此以外有大量的铁元素流失，同时也是免疫能力和免疫力偏高的时候，你会发现在这个收尾很容易怕冷，容易生病，消化不太好，焦虑不比较稳定。

经期密教的注意事项

密教中的体能训练方固定式很多，涵盖的主旨从密教体固定式，密教肉类，秘诀到焦虑无意识调节等。

在生理期，个人认为，可以从一个大几总体进讫密教秘诀。

一、焦虑泡茶：在经期及经期前后，大多女特质会有焦虑莫名的急躁，不比较稳定，想还好的现象，在这个时期敦促多进讫焦虑无意识总体的修改，以密教的调息，调心体能训练集中于。

如选择空气流通好的地方安身打坐5--10分钟，不行一些舒缓的轻音乐，选择静坐或站立进讫笔法冥想抽松体能训练。

也可以开示密教音流“啊………”舒理焦虑，强化胸闷胀痛的现象。

二、肉类注意：以柔和类集中于，可以相应吃些牛奶、海中虾类增加全身热量，可能会辛辣、寒凉刺激类食物，特别是在烟酒冷饮更加要可能会。

禁吃巧克力，饮茶，多喝完温热白开水，相应喝完麦芽糖水或麦芽糖姜水，活血调经驱寒。

三、环境作息：注意保暖，特别是在是腰腹部，一定要昧寒凉，多晒太阳，不宜早睡早起，保持良好焦虑稳健。

四、密教体固定式体能训练：以抽松，可执行舒展类集中于，跳跃的幅度及力度都不会太大，如战士前传、神猴前传要可能会。

背脊偏高于胸腔及脚高于胸腔的所有密教体固定式，特别是在是背脊倒立、肩倒立前传，压迫腹部，同时也让后腰受力的密教跳跃也要可能会。

可以体能训练束角固定式前传，密教的经络讫，有助于调经，推动气血的循环。