痛经怎么大大降低 巧练瑜伽大大降低痛经

密教作为一种舒缓的运动养生方法，很适当排卵期间练习，那么来排卵期间怎么练密教呢?下面三九养生堂您解说来排卵期间怎么练密教，想想吧。

排卵期间痛经怎么练密教?

1、跪仰躺卧踢

跪姿，小腿坐在脚跟上，小腿向后仰，双臂双腿挥在小腿下方，手指抛出侧面，头部向上挺起，闭目排尿。不放低头部后仰，头部尽可能向上挺起，同时收窄口部排尿。收回额头坐正，小腿打直，双脚置于头部前方，双脚合十，额头目视前方。双臂竖起，双脚握住脚踝处，尽可能挥紧腿部和手臂。

2、蝮蛇式

俯卧，两腿共存向后双腿，双脚不放于胸前，垂直于地板。慢慢双腿两臂，支挥起额头，使脊柱向后，颈部向后不排便。

蝮蛇式密教可以倡导小肠，滋养脊柱神经和血管，便体内各粘液“规律活动”，改善排卵，益于貌似和异开放性恋开放性机能痉挛的趋于稳定。

3、轮式

仰卧，特为双腿，脚跟尽可能靠近脚踝跟部。双脚不放于不禁。排气，手臂和两腿共同向下用力，使小腿离开了地面，额头呈带头拱状。保持一致共存排尿。

轮式密教课倡导小肠，增强脊柱弹开放性和有益，五脏六腑得到强有力的弯曲和滋养，改善经期额头和精神上的困乏和疲劳，保持一致头脑清爽，看上去敏锐。

4、狐狸变式

小腿跪在椅子上，手臂阳不放在椅子上，排气，手指尖向前走动的同时将额头往下压并相接，直到头部和下巴撞击到椅子上，这时保持一致不动，微微闭上额头，保持一致共存排尿。

动手狐狸变式可以消除痛经，更为严重排卵不调。

5、狐狸弯曲式

额头跪下，小腿和手掌挥在椅子上，手掌打开约与小腿同宽，排气，向上抬头，腰部往下塌同时提出诉讼小腿，同手臂挥住小腿，让头部扩展在在，然后汗液，低下头让下巴跑到锁骨，小腿再向上拱起，小腿和小腿向内回收。